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당뇨병은 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나 조절되지 않는 만성 질환으로, 식단 관리가 매우 중요합니다. 잘못된 식습관은 혈당을 급격하게 상승시키고 합병증을 유발할 수 있지만, 올바른 식단을 유지하면 당뇨를 효과적으로 관리하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨 관리에 도움이 되는 식단 구성 방법과 추천 음식, 피해야 할 음식등에 대해 자세히 알아보겠습니다.     1. 당뇨 관리를 위한 식단의 기본 원칙당뇨 환자의 식단은 혈당을 안정적으로 유지하면서도 영양 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 섭취하면서 혈당을 급격히 올리지 않는 것이 중요합니다.✅ 당뇨 식단의 핵심 원칙혈당 지수(GI)가 낮은 음식 섭취– 혈당을 천천히 올리는 식품 선택정제 탄수화물 제..

인터미턴트 패스팅(Intermittent Fasting, IF)은 최근 많은 사람들이 건강과 체중 감량을 위해 실천하는 식단 관리법입니다. 단순히 음식을 제한하는 것이 아니라, 언제 먹을지를 조절하여 몸의 대사 기능을 최적화하는 방식이죠. 이 글에서는 인터미턴트 패스팅의 원리, 다양한 단식 방법, 추천 식단, 주의할 점 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.    1. 인터미턴트 패스팅이란? 원리와 효과 정리인터미턴트 패스팅(간헐적 단식)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 단식을 유지하는 식이요법입니다. 일반적인 다이어트가 무엇을 먹을지에 초점을 맞춘다면, 인터미턴트 패스팅은 언제 먹을지에 중점을 둡니다.✅ 인터미턴트 패스팅의 핵심 원리단식하는 동안 인슐린 수치가 낮아지면서 지방 연소가 촉..